Modulis Nr.1. Emocinis sąmoningumas
Savų emocijų suvokimas yra pirmasis žingsnis link savojo emocinio intelekto ugdymo. Suvokdami savas emocijas, mes taip pat ugdome požiūrį į kasdienio gyvenimo problemas ir iššūkius.
Modulis Nr.2. Atkaklumas
Atkaklumas yra vienas iš D. Golemano emocinio intelekto teorijos „ramsčių“. Lotyniškai šis terminas reiškia „pastovumą“ ir „tvirtumą“ siekiant savo tikslų arba jais tikint.
Modulis Nr.3. Kontrolės lokusas
Kontrolės lokusas yra konceptas, nurodantis, kaip žmogus suvokia savo kontroliuojamų veiksmų rezultatus ir pasekmes savo kontrolės srityje.
Modulis Nr.4. Optimizmas
Optimizmas reiškia sugebėjimą išlaikyti teigiamą požiūrį ir
viltį. Tai gebėjimas net ir sunkiausiais momentais tikėtis teigiamo, norimo ir
palankaus rezultato.
Modulis Nr.5. Palaikymas
Palaikymas,
reiškiantis pagalbą ar apsaugą, yra materialus ir moralinis pagrindas,
neleidžiantis palūžti.
Modulis Nr.6. Humoro jausmas
Humoras galbūt yra
nepakankamai vertinamas elementas, kurio tinkamas valdymas yra itin reikšmingas
mūsų gyvenime.
Modulis Nr.7. Perspektyva
Svarbu turėti perspektyvą, ji suprantama kaip plataus ir lankstaus požiūrio
turėjimas valdant mūsų kasdienes aplinkybes ir stiprinant mūsų atsparumo
galimybes.
Modulis Nr.8. Iniciatyvumas / Dvasingumas
Iniciatyva reiškia „gebėjimą savarankiškai vertinti ir
veikti“, tuo tarpu dvasingumas yra plati tikėjimo kažkuo, kas yra anapus mūsų, samprata.
Modulis Nr.9. Empatija
Empatija yra kito žmogaus emocinės būsenos supratimas;
gebėjimas lygiagrečiai patirti kito žmogaus juntamas emocijas, tarytum
patenkant į jo subjektyvių jausmų pasaulį.
Modulis Nr.10. Kaip įveikti stresą?
Esama įvairių
streso įveikimo strategijų. Tai yra būdas sumažinti vidinį nerimą ar diskomfortą, šios
strategijos žmogus išmoksta bei taiko priklausomai nuo tam tikrų asmenybės
bruožų.